太極拳の効果
太極拳には、次のような効果が期待できます。
体内バランスの改善
血液循環の改善
新陳代謝の向上
柔軟性の向上
ストレスや不眠の解消
脳の活性化
筋力や神経・筋協応の向上
転倒予防
姿勢の改善
太極拳は、ゆったりとした動きと深い呼吸を特徴としており、心と身体のつながりを感じながら行うことができます。
- 【太極拳の効果の仕組み】
- 気血の流れを良くし、五臓六腑の機能を高める
- 体内のツボを刺激し、経絡の循環を良くする
- 副交感神経を刺激し、ホルモンのバランスを整える
- 筋肉や関節の可動範囲を広げる
- 脳波（α波）が発生し、ストレスの緩和や不眠の解消につながる
- 【太極拳の練習方法】
- 1人で型の練習をする「套路（とうろ）」
- 呼吸を整え、体を緩めて精神を安静にする、体を緩めて精神を安静にする。「站椿（たんとう）Zan Zhuang＝立禅（りつぜん）Li chan」
- 2人で組手を行う推手もお勧め。